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常拍手脚三阴三阳 气血畅通百病不侵

来源:菜谱早餐   时间: 2021-10-12

传统中医认为,人体需要常拍打,更能促进血液循环,经络活动,达到养生的功效。下面让我们一起了解下具体拍身体上的哪些部位会更有奇效。中医讲“通则不痛,痛则不通”,而《黄帝内经》中也注重人体的经络的通畅。今天就跟着小编一起学习一套延年益寿的运动——经络拍打操,让你从头到尾都舒畅。

如何从头拍到尾

拍打的方法有很多,但是总的来说要顺着身体经络的方向拍打,人体有12经脉,具有运行气血、联接脏腑内外、沟通上下、沟通表里的作用。

1、拍打手三阴经

手三阴经包括:手太阴肺经、手少阴心经以及手阙阴心包经。

手三阴经位置:在《灵枢·逆顺肥瘦》中记载“手之三阴、从胸走手。”所以,拍打时由胸部开始,经过肩膀前部,经过大臂内侧,腋下,肘窝,小臂内侧,手掌,最后到指尖。

拍打方法:自我拍打时,利用左手拍右侧,右手拍左侧,每一次持续3分钟左右。

功效:因为手三阴经包括了肺经、心经,所以拍打之后会有缓解胸闷不畅通、咳嗽、气郁等作用。

2、拍打手三阳经

手三阳经包括:手阳明大肠经、手太阳小肠经以及手少阳三焦经。分布在手臂的外侧,属表,由手走头,所以叫手三阳经。

手三阳经位置:在《灵枢·逆顺肥瘦》同样记载了其位置:“手之三阳,从手走头。”所以,在拍打时,从手背上手指的背部开始,向上经过手背,手腕,小臂外侧,大臂外侧,肩部,以及肩部后面。因为其由手走头,所大脑受伤后会留下癫痫症状以最后以颈部和面颊结束。

拍打方法:左右手相互拍打,一侧以3分钟左右为宜。

功效:强健内腑,有散外邪的作用。具有治疗外邪入侵的头痛、肩痛、颈椎痛等。

3、拍打足三阴经

足三阴经包括:足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经。主要分布在腿内侧,属于表里中的里。

足三阴经位置:在《黄帝内经灵枢·逆顺肥瘦》中记载“足之三阴,从足走腹。”方向是由足部经过下肢的内侧,腹部,到达胸部。

拍打方法:由左胸部上侧开始拍打,经过胸口,向下经过腹部,小腹,然后股内侧,大腿内侧,小腿内侧,最后到脚踝和脚心。拍打时候速度和节奏都要均匀,力度要食用,不宜过大。同样是左右互拍,3分钟左右为宜。

功效:有助于强化此经脉上的气血运行,降浊升清,驱除外邪。具有健脾胃、除湿排毒。

4、拍打足三阳经

足三阳经包括:足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经。分布在腿的外侧和后侧。属于表。

足三阳经位置:其遵循方向是由头部经过躯干,到下肢外侧,止于脚部。从头部侧面开始,到头部后面,颈部,后背,腰部,腰骶部,臀部,大腿外侧,小腿外侧,脚背,最后到脚趾。

拍打方法:左右互拍,从上而下拍打,而背部不容易拍打,可以选择撞背方法。力度不宜大,每侧以3分钟为宜。

癫痫怎么能检查出来:疏通足三阳经脉,强化气血、营卫。具有增强免疫力,防病治病,强肾和治疗腰腿痛,四肢无力等症状。

为何要拍打身体

《黄帝内经》记载“经络者,所以决死生,处百病,调虚实,不可不通。”说的是经络对于生命的重要性,因此,中医中常常以针灸、按摩等手法,来疏通经络,起到治病救人的目的。这也是中医中为什么说“用针之道气至为要;灸者温通经络,驱散邪气;砭者之意,以调血络风痹;汤药调理,以入经为妙”的原因。

拍打健身,其通过利用自己的手掌或握拳拍打身体,起到促进血液循环,活动筋骨、肌肉,增强内脏的代谢,健身疾病的发生。

当我们长久保持一个姿势后,通过拍打酸痛部位,来缓解肌肉僵硬。用敲背、捶腰等方法,来舒缓压力,解除疲劳。其所用的道理和拍打一样,都是疏通经络,经络通了自然就不会痛。

传统中医认为,人体需要常拍打,更能促进血液循环,经络活动,达到养生的功效。下面让我们一起了解下具体拍身体上的哪些部位会更有奇效。中医讲“通则不痛,痛则不通”,而《黄帝内经》中也注重人体的经络的通畅。今天就跟着小编一起学习一套延年益寿的运动——经络拍打操,让你从头到尾都舒畅。

如何从头拍到尾

拍打的方法有很多,但是总的来说要顺着身体经络的方向拍打,人体有12经脉,具有运行气血、联接脏腑内外、沟通上下、沟通表里的作用。

1、拍打手三阴经

手三阴经包括:手太阴肺经、手少阴心经以及手阙阴心包经。

手三阴经位置:在《灵枢·逆顺肥瘦》中记载“手之三阴、从胸走手。”所以,拍打时由胸部开始,经过石家庄哪家医院治疗癫痫病专业肩膀前部,经过大臂内侧,腋下,肘窝,小臂内侧,手掌,最后到指尖。

拍打方法:自我拍打时,利用左手拍右侧,右手拍左侧,每一次持续3分钟左右。

功效:因为手三阴经包括了肺经、心经,所以拍打之后会有缓解胸闷不畅通、咳嗽、气郁等作用。

2、拍打手三阳经

手三阳经包括:手阳明大肠经、手太阳小肠经以及手少阳三焦经。分布在手臂的外侧,属表,由手走头,所以叫手三阳经。

手三阳经位置:在《灵枢·逆顺肥瘦》同样记载了其位置:“手之三阳,从手走头。”所以,在拍打时,从手背上手指的背部开始,向上经过手背,手腕,小臂外侧,大臂外侧,肩部,以及肩部后面。因为其由手走头,所以最后以颈部和面颊结束。

拍打方法:左右手相互拍打,一侧以3分钟左右为宜。

功效:强健内腑,有散外邪的作用。具有治疗外邪入侵的头痛、肩痛、颈椎痛等。

3、拍打足三阴经

足三阴经包括:足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经。主要分布在腿内侧,属于表里中的里。

足三阴经位置:在《黄帝内经灵枢·逆顺肥瘦》中记载“足之三阴,从足走腹。”方向是由足部经过下肢的内侧,腹部,到达胸部。

拍打方法:由左胸部上侧开始拍打,经过胸口,向下经过腹部,小腹,然后股内侧,大腿内侧,小腿内侧,最后到脚踝和脚心。拍打时候速度和节奏都咸宁癫痫到哪里治要均匀,力度要食用,不宜过大。同样是左右互拍,3分钟左右为宜。

功效:有助于强化此经脉上的气血运行,降浊升清,驱除外邪。具有健脾胃、除湿排毒。

4、拍打足三阳经

足三阳经包括:足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经。分布在腿的外侧和后侧。属于表。

足三阳经位置:其遵循方向是由头部经过躯干,到下肢外侧,止于脚部。从头部侧面开始,到头部后面,颈部,后背,腰部,腰骶部,臀部,大腿外侧,小腿外侧,脚背,最后到脚趾。

拍打方法:左右互拍,从上而下拍打,而背部不容易拍打,可以选择撞背方法。力度不宜大,每侧以3分钟为宜。

功效:疏通足三阳经脉,强化气血、营卫。具有增强免疫力,防病治病,强肾和治疗腰腿痛,四肢无力等症状。

为何要拍打身体

《黄帝内经》记载“经络者,所以决死生,处百病,调虚实,不可不通。”说的是经络对于生命的重要性,因此,中医中常常以针灸、按摩等手法,来疏通经络,起到治病救人的目的。这也是中医中为什么说“用针之道气至为要;灸者温通经络,驱散邪气;砭者之意,以调血络风痹;汤药调理,以入经为妙”的原因。

拍打健身,其通过利用自己的手掌或握拳拍打身体,起到促进血液循环,活动筋骨、肌肉,增强内脏的代谢,健身疾病的发生。

当我们长久保持一个姿势后,通过拍打酸痛部位,来缓解肌肉僵硬。用敲背、捶腰等方法,来舒缓压力,解除疲劳。其所用的道理和拍打一样,都是疏通经络,经络通了自然就不会痛。

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