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邂逅秋天 秋季养生全攻略养生咨询网—

来源:菜谱早餐   时间: 2021-09-10

  是的,如世人所了解的,秋天是谱写童话般的季节。然而,很了解的却是,秋天虽短,角度来讲却很关键,因为要能储存能量安度寒冬就得凉意甚浓的秋天开始保养。

  记者从沈城各大院了解到,市民都栽在“气象病”上,这几天就诊的患者激增。

  据了解,“气象病”是指与气象变化有关的,如感冒等,这些的发作或症状加重均受变化影响。

  “因这两气的变化,医院就诊患者比往日多了三四成。”9日,记者从沈阳市第一人民医院医政了解到,这些病人大多表现为感冒发烧、腹泻等,每次天气变化都是这样的,人一下子难以适应。

  “这早晚的温差也太大了吧!”环卫工王师傅无奈:“中午大太阳跟夏天一样,而早晚却要穿长袖衣服了。”

  在一家合资公司做高层管理的刘生已经连续1个月没有休息了,两天,身体一向健壮的他病倒了。“他是因为过于劳累病倒的。”刘生的主治大夫说:“人一劳累,就会人体免疫力下降,细菌很快就会侵入人体,从而引发病变。”

  刘先生说,前天就出现喉咙疼痛、发烧等症状,当时想凭借强壮的身体抵抗过去,应该没啥问题,“没想到感冒发烧等症状非没有消除,反而更了。”

  在打点滴的过程中,刘先生不停地用手揉捏有些难受的喉咙。一位护士对他说:“你这样揉捏只能导致炎症的加重,回家以后,用盐水漱口,就以缓解一下这个症状。”

  “我们医院这两天的患儿也比以往多了近1/3。”沈阳市儿童医院医师李哲,一般来讲,老人和孩子的身体免疫力不高。在气温变化较快的时候,他们是比较容易感染疾病的群体。人原发性癫痫们在应对这段时间变化无常的气温时应该注意保暖,出门带件外套,根据气温的变化,增减衣服。还要多,多吃水果蔬菜增强免疫力。

  干燥,冷暖,人体不能迅速适应,极易发生疾病或引起旧病复发,因,入秋以后要注意保健防病,呼吸道系统则需要重点防范。

  秋季常见的疾病有过敏性鼻炎、慢性咽炎、慢性支气管炎等。辽宁中医附属医院医师付博提醒,当出现不明原因的干咳症状时,人们需要找经验丰富的中医师辨证施治,而不是自作主张地去药房买抗生素药品服用。专家说:“这个时候大多是肺阴受损,抗生素起不到作用。”

  另外,对于过敏性鼻炎,由于与感冒症状极为似,起床后,人会明显地打喷嚏、流鼻涕,很多人会认为这是感冒的症状,付博告诫人们不能当作感冒乱治。

  秋季是收获的季节,也是万物凋落的季节。秋季中,人体这个小自然也在“凋落”,脱发就是最直接的表现。

  中国传统养生康复研究院院长刘景春表示,不同的人群脱发的症状、机理、病理都不同,从头发上也可以看出肾脏和人体气血的盛衰情况。

  病理:患者肾虚、肾功能不好;后天失调,肾气不足;产妇产后肾气不足;年高体弱肾功能下降;也有些患者是药物所致。

  调养:用些补肝肾盛精血的食物,也可以食用黑色的食物,如,黑豆、黑米、黑木耳、黑芝麻、海参。另外,多吃些肉类食物,如,牛肉、鹿肉,也可以多吃些核桃仁。患者要注意休息,早晚注意保暖。

  中药小方子:熟地20g、何首乌15g、山芋肉20g、五味子10g、吐丝子15g,用水煎服,成人每日分两次服用,饭前服用,可服局灶性发作有哪些症状用1~3个月。

  病理:患者局部感受邪,影响人的气血运行,人体的气血不足不能滋养于头发,毛发就容易脱落。

  调养:可以用些调理气血类的食物,如大枣、桂圆、莲子,也可以吃些肉类,如,牛肉、羊肉、鹿肉。喝一些玫瑰花茶、玫瑰茄茶。

  中药小方子:当归20g、川芎20g、熟地20g、白芍25g、桃仁20g、红花10g、防风15g,用水煎服,成人每日分两次服用,饭前饭后吃都可以,可服用15天~30天。

  症状:有伴随腰疼、乏力、疲倦、脸色灰暗、眼圈发青、力下降等症状的少年脱发患者,是因为肾虚脱发。面色潮红、口干舌燥、大便干燥、手脚热、面部有痤疮的脱发患者,是因为血热而脱发。

  调养:用凉血的食物。如,丝瓜、黄瓜、西瓜、冬瓜、薏米、高粱米。血热的患者尽量多吃水果蔬菜,少吃肉类。

  中药小方子:玄参10g、生地20g、赤芍10g、丹皮20g、紫草20g、白芍20g,用水煎服,成人每日分两次服用,可服用20天~30天。

  症状:3岁~12岁的孩子毛发稀疏、毛发。孩子会有瘦小、面部、大便干燥等症状。

  调养:有很多孩子营养过盛,高蛋白脂肪类的食物食用过量,伤到。建议家长给孩子增加营养要适量。

  “头发稀疏、细软、枯黄、无光泽、易折断说明身体状态不好,气血偏虚、人体的精气不足。”刘景春说。

  现代人为了时尚,经常染发、烫发,很多人的发质受到了伤害。专家刘景春给大家开了一个滋养头发的小药方,坚持食用相信头发会有很好的改善。大同癫痫医院哪个正规

  小药方:何首乌20g、熟地20g、山芋25g、五味子10g、吐丝子15g,用水煎熬,每日喝两次,饭后服用,可服用3个月。平时可多吃黑豆、黑芝麻、核桃仁、黑木耳等食物。

  其实秋季早晚温差大,是呼吸道、心血管疾病的高发季节,体质不好的人,如果也按照这种说法难免染上疾病。因此,也要因人而异。

  既然“秋冻”是从古至今总结出来的养生经验,么很多人都想知道,“秋冻”是否有科学根据呢?

  其实,适当“秋冻”可以增强人体的免疫力和耐寒力,对于身体抵御冬天的寒冷非常作用。中国传统养生康复研究院院长刘景春表示,从夏天过渡到秋天,人体经历了由热到凉的过程,人体是能够逐渐适应气候的变化的,也可以抵御外部寒气的入侵,增强身体的免疫功能。如果忙着加衣服,则不利于寒冷刺激。

  秋季自然界阳气渐收、阴气渐长、景物萧条、空气干燥,人体极易受燥邪侵袭。所以秋季穿衣也要顺应“阴津蓄,阳气收”的需要,适当地冻一冻。不过,秋季是适当地冻并非无节制地冻。刘景春指出,人体感觉稍凉而不寒较为适宜,不要全身发抖的那种冻,也不能让四肢感觉到凉。另外,老人、小孩以及抵抗力较差的人,最好不要“秋冻”,因为秋季是关节炎、鼻炎、哮喘、面瘫等疾病的高发季节,这些人要及时穿衣,不要因“秋冻”染病。

  虽然天气渐渐转凉,但是一些爱美的时尚达人却仍然乐此不疲地穿着夏装,露脐装、凉拖仍是她们的最爱,“秋冻”就可以肆无忌惮地穿夏装。殊不知,这样做看似美丽,却会给年轻的身体留下隐患。

  刘景春表示,寒冷的天气穿着露脐装,寒气入体会引起腹北京儿童癫痫病医院哪家比较好痛,有可能引发痛经、月经不调,而身体虚弱的人还长期如此,有可能导致虚寒不孕。

  中国医科大学附属第四医院妇科副主任关立华表示,有慢性盆腔炎的患者如果穿着露脐装受凉,也很有可能再次复发。

  另外,很多女孩还喜欢在这个季节光着脚丫穿凉拖,刘景春表示,人体的脚聚集着神经末梢,保护好足底与五脏息息相关,例如涌泉穴主肾,如果着凉容易伤肾,伤阳气。脚凉还有可能引发关节疼痛疾病。

  初秋,未消,还时不时地有几场“秋老虎”光临,虽然气温开始下降,却并不寒冷。这时是开始秋冻的最佳时期,最适合耐寒锻炼,以增强机体适应寒冷气候的能力。

  晚秋,昼夜温差变化,切勿盲目受冻,不但对健康无益还有害,容易引发呼吸道和心血管疾病。

  领悟“秋冻”的内涵,不只局限于秋凉少穿点衣服,也含运动锻炼等,不同年龄可不同的锻炼项目。无论何种活动,都应注意切勿搞得大汗淋漓,当周身微热、尚未出汗时即可停止,以保证阴精的内敛,不阳气外耗。

  多喝水,秋季人体每日水的摄入量要比其他季节多500毫升以上,达到2000毫升,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要注意少量多次。

  不吃或少吃辛辣煎炸食品刺激肠胃,如辣椒、花椒、生姜。杏仁、银耳、豆腐等都是秋季“润燥”通便佳品。

  多吃水果,多水果和蔬菜生性寒凉,而且富含维生素、纤维素以及水分,有去燥生津、清热润肠的作用。

  秋季是很好的进补时机。可以经常吃些山药、鸡汤、羊肉、兔肉等来补肾强筋。本报记者 游耕

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