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睡眠的机制和意义_疾病库_养生之道网

来源:菜谱早餐   时间: 2021-03-02

养生之道网导读:睡眠这一生理过程表现为机体意识活动暂时丧失、感觉功能减退、骨骼肌反射、肌紧张减弱,并伴有一系列自主神经功能的改变。……

在现代化社会里,时间就是金钱。许多人感慨为什么要睡眠,多浪费时间。一个人能

不能靠牺牲睡眠来成为一个成功人士,回答是不能。睡眠和心跳、呼吸一样是人体不可或缺的生理过程,你不能没有心跳、呼吸,当然也不能没有睡眠。不同的是呼吸有癫痫病生孩子有影响吗心跳的停止带来的严重后果立即可见,而睡眠障碍对生命的影响常常发生的缓慢一些,这正是人们容易忽略睡眠障碍的原因所在。实际上要有健康的身体,必须有健康的睡眠,国际卫生组织确定"睡得香"是健康最重要的客观指标之一。

睡眠这一生理过程表现为机体意识活动暂时丧失、感觉功能减退、骨骼肌反射、肌紧

张减弱,并伴有一系列自主神经功能的改变。

根据以下4个行为标准可判断一个人是否入睡:

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1、 没有运动:没有行走、谈话、写作等。

2、 姿势固定:入睡时常常是躺着,例外的情况很少。如果一个人双手举着,我们可以肯定地说,他没有睡着。

3、 对刺激反应减弱:对低强度的声音和触摸等刺激反应性减弱,而清醒时能立刻感受到同样强度的刺激。

4、 意识丧失的可逆性:很容易从睡眠中觉醒,恢复意识,这一点与昏迷有明显不同。

(一)鼻窦炎会引发癫娴吗睡眠的功能

促进精力和体力的恢复。如睡眠障碍常导致中枢神经特别是大脑皮层活动失常、

发生幻觉、记忆力和工作能力下降。

(二)睡眠发生的机制

不是大脑活动的简单抑制,是一个主动的生理过程。目前认为在脑干尾端存在睡

眠中枢,称为上行抑制系统,这一系统与脑干网状结构上行激活系统作用拮抗,调节拉萨哪家治癫痫#!好睡眠与觉醒的相互转化。

可见,睡眠是大脑运动的休整期;身体能量的聚积期。

在睡眠中两个时相交替出现,成人首先进入慢波睡眠,持续80-120分钟,然后进

入快波睡眠,20-30分钟,又转入慢波睡眠,反复转化4-5次。一般入睡不能直接进入快波睡眠,但在两个睡眠时相都能被直接唤醒。正常成人每日需睡眠7-9小时,平均8小时;儿童需时延长,新生儿需18-20小时。

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