菜谱早餐_海鲜餐菜谱_中餐菜谱做法_荤菜谱大全|北京军海癫痫医院
北京军海癫痫医院

您现在的位置: 首页 > 凉拌茄子的家常做法 > 正文内容

经常感到亚历山大?这7种食物,帮你舒缓压力! -

来源:菜谱早餐   时间: 2021-01-13

在生活中遇到压力是不可避免的事,当人承受压力时,身体会产生过多的激素,也会消耗体内的素和矿物质。想要对抗压力,应该选择有营养的食物,特别是富含叶酸,维生素C,钾和镁的食物,可以有效地缓解压力,帮你放松情绪。

压力大应该吃什么?

1、菠菜

菠菜等绿色蔬菜是镁的重要来源,镁是一种矿物质,可使人保持平静的心态,从而降低压力。菠菜还富含B族维生素,尤其是叶酸,可帮助缓解压力和。叶酸缺乏会抑制羟色胺和多巴胺的生成,影响人的情绪。

北京癫痫病治疗中心哪好:left;">2、蓝莓

蓝莓富含抗氧化剂,尤其是维生素C,维生素C可以提高免疫力,帮助身体应对高水平的压力。蓝莓还含有类黄酮,可以改善大脑功能,也可以改善情绪。

3、橙子

橙子因其高水平的维生素C而闻名。压力会消耗体内的维生素C,由于身体无法自然产生维生素C,因此补充富含维生素C的食物对身体健康和情绪至关重要。橙子富含维生素C,可降低皮质醇和血压水平,同时还可以增强免疫系统,这对于改善情绪是有帮助的。

4、南瓜子

抗癫痫药物的治疗-indent:2em;text-align:left;">南瓜子是一种美味的零食,不仅可以为身体提供能量,而且还可以减轻压力。南瓜子含有矿物质镁和锌,镁对减轻焦虑和压力有帮助,锌也可以改善情绪,锌缺乏与焦虑和之类的疾病有关。

5、牛奶

牛奶中的钙和B族维生素含量很高,有助于骨骼生长,对心理健康也至关重要。牛奶还含有,可以让人更放松,有助于缓解紧张的心情。感到压力的话,喝一杯牛奶,可以起到缓解压力的作用。

6、香蕉

香蕉含有钾,钾是一种有助于缓解压力的矿物质。香蕉还富含色氨酸,可促进5-羟色儿童遗传性癫痫哪里治最好胺和褪黑激素的形成,在舒缓心情方面也非常有用。香蕉中的镁可帮助预防,可以起到天然抗压力的功效。

7、坚果

感到压力时,吃点坚果可以放松心情。坚果富含B族维生素和镁,可以调节情绪并缓解压力。坚果中的是一种重要的抗氧化剂,还能促进体内的激素平衡,有助于稳定情绪。

压力是每个人都会碰到的,不良的饮食习惯,繁忙的工作都可能会导致极大的压力,也会对健康造成影响。过大的压力可能让人选择不健康的食物,而这也会让人更有压力。香蕉等健康食物可以缓解压力,让大脑更放松。

(责任编辑:苏婷 )

文章关键词:

市一营养科潘丹峰主武汉中际医院靠谱吗任谈吃水果

南方医院史琳娜主任谈鸡蛋

陈裕明教授谈慢病营养 解答常见饮食问题

菊花和什么搭配更养生?

压力和饮食是有联系的,但有时候好吃的垃圾食品实际上可以让人感觉更糟,那是因为这些食物减低人的免疫力并让身体不堪重负。压力荷尔蒙皮质醇引发……

压力大是当今社会的通病,长期承受这样的压力,会对我们的健康造成很大的威胁。如何缓解压力?除了平时多参加休闲娱乐活动外,还可以多吃一些可以……

现在很多人都在压力中成长,在压力中生存,但是压力有时候对我们来说是件好事,而有时候则会击垮我们勇气,耐心,信心。所以当有压力的时候,大家……

压力和焦虑是大部分现代都市人都存在的,它们不仅影响人的情志和健康,还是肝癌的潜在元凶。有什么办法可以缓解压力和焦虑情绪呢?食疗是其中的一……

高考、中考日益临近,对于考生来说,每日不但要摄入足够、全面的营养,还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。

北京军海癫痫医院
北京治疗癫痫病的医院   北京癫痫病医院   癫痫病   癫痫病专科医院   癫痫病医院   北京癫痫病医院   武汉治疗癫痫的医院   癫痫病专科医院   治疗癫痫病专科医院   青岛癫痫病医院   石家庄癫痫病医院   常州癫痫病医院   徐州癫痫病医院   哈尔滨癫痫病医院   哈尔滨癫痫病医院   安徽癫痫病医院   治疗癫痫病的方法   治疗癫痫病最有效的药物   北京军海医院   癫痫病专科医院   癫痫病医院排名前十   癫痫怎么治   昆明癫痫病医院   北京癫痫病医院   郑州癫痫病专科医院   癫痫可以治好吗   武汉治疗癫痫的医院   有哪些治疗癫痫的好方法   得了癫痫能治好吗   得了癫痫能治好吗   小儿癫痫病能治愈吗   癫痫病的治疗方法   羊羔疯能治好吗   怎么才能治愈癫痫病   治疗癫痫的方法有哪些   癫痫病的中医治疗方法   癫痫病的中医治疗方法   癫痫病症状   癫痫病症状   癫痫症的症状都有哪些   怎么才能治好癫痫   怎么才能治好癫痫   癫痫到底能不能治好   癫痫到底能不能治好   儿童癫痫的治疗方法有哪些   癫痫病能治愈吗   癫痫治疗方法   西安治疗癫痫病医院   北京癫痫病医院   治癫痫病的医院   北京癫痫医院哪家好   癫痫病症状   哪里医院看癫痫好   北京治疗癫痫病的医院   全国治疗癫痫病医院   北京军海癫痫病医院  



新华网  人民网  新浪新闻  北京癫痫医院排名  39健康  心里频道  郑州癫痫医院排名