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世卫组织发布新指南 每天吃盐标准又降1克饮食养生四季养生

来源:菜谱早餐   时间: 2020-11-12

  “吃盐多”已成为全球性健康问题。1月31日,世界卫生组织发布的新指南称,全球多数人都存在钠元素摄取过量、钾元素摄取不足的问题。指南建议,成人每天盐摄取量由原来的6克改为5克,同时建议人们每天至少应摄取3.51毫克钾元素。&n癫痫病疗法bsp;  

  “其实,不管上限是5克还是6克,都是为了让人们少吃盐。”营养师说,盐的主要成分氯化钠与高血压有直接关系,而高血压是引发心脑血管疾病的重要因素。中钾元素摄入不足,也会影响血压。在癫痫病贵州哪家治的好钾和钠的共同作用下,才能更有效地保持体内水分平衡,协助维持稳定的血压及神经活动的传导。

  有调查显示,目前英国成人平均每天摄入约8.6克盐,美国为10克左右,中国的情况更加严重,食盐摄入量居全球之首,人均每天摄入江苏好的癫痫医院12~15克,比中国膳食指南建议的“6克”高出两倍多。

  营养师建议,限盐先要把好“入口关”。炒菜时应尽量少放盐,并且在出锅时放盐,盐分不会渗入菜中。如果菜中用了酱油、味精、豆酱等调料,也要少放盐浙江专业癫痫医院有哪些。另外,还要小心身边的“隐形盐”,面包、饼干、炒货、香肠中都含有一定的盐分。他特别提醒,如果人体钠摄入过高,钾摄入量就会相对低一些,平时可以多吃豆类、坚果、菠菜、卷心菜、西芹、香蕉、木瓜等富含钾元素的食物。

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