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粗粮的做法大全,燕麦南瓜小米粥的做法[做法大全]-美厨邦

来源:菜谱早餐   时间: 2019-12-01

 

  健康粗粮食谱1——奶香红薯窝头

  主料:玉米面150g、红薯1个、奶粉50g。

  辅料:糖适量、热水适量。

  制作方法:

  1.红薯去皮切片,将红薯放入微波炉叮熟,然后将红薯放入保鲜袋中用擀面杖压成红薯泥。

  2.将玉米面,奶粉,白糖放入碗中,一同混合均匀,放入红薯泥,再次混合拌匀,然后倒入热水,将其揉成面团,再搓成长条形,然后分成等份,将每份搓成圆锥形,在底部捏出一个洞来。

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  3.全部做好后,将蒸锅上汽后放入做好的窝头。蒸个二十分钟即可。

  健康粗粮食谱2——粗粮面鱼

  主料:黑豆粉50g、面粉200、荞麦粉50g、胡萝卜80g、芸豆角200g、黄瓜1根。

  辅料:芝麻酱40g。制作方法:

  1.面粉、黑豆粉、荞麦粉,以上三种食材倒入盆中,和成面团,醒上个10分钟。

  2.将芸豆角、胡萝卜清洗干净,切成丝备用。

  3.黄瓜清洗干净,切丝备用。

  4.芝麻酱加少许凉开水,搅均调开。

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  5.面团醒好后,用剪刀剪成面鱼状。

  6.锅中放水,烧开后下入剪好的面鱼,煮熟,过凉水。

  7.炒锅中放入适量油,下入胡萝卜、芸豆丝炒熟,调味出锅;煮好的面鱼盛入碗中,放入炒好的芸豆、胡萝卜和黄瓜丝,调入芝麻酱后即可食用啦!

  健康粗粮食谱3——高粱野菜窝窝头

  主料:野菜100g、高粱粉200g。辅料:盐适量、豆浆适量、豆渣适量、酵母适量。

  制作方法:

  1.荠菜摘掉北京癫痫去哪治老叶与烂叶,清洗干净,用水焯一下。

  2.捞出挤干水份,切成蔬菜末备用。

  3.高粱粉,豆渣,蔬菜末一起放入一个大的容器里。加入食盐与酵母搅拌均匀。

  4. 根据干温度适量加入一些豆浆,和成光滑的面团。

  5.用湿布将其盖住,醒发30分钟。

  6. 取适量面团,揉成鸡蛋形状.

  7.底部按一个小窝,然后团成窝头状。

  8.做好的窝头放入蒸笼里上锅蒸20分钟即可。

  健康粗粮食谱4——红豆银耳饭

 痫症的具体症状 主料:糯米200g、银耳20g、枣30g、红豆50g。

  辅料:柠檬1片、开水适量

  制作方法:

  1.先把红豆、银耳、糯米浸泡24小时。

  2.取出电炖锅的炖盅,底部铺一层红豆,盖上一层�X米。

  3.把枣切碎,铺上,再铺一层�X米,最上面铺上银耳。

  4.柠檬用开水浸泡15分钟,将柠檬水倒入炖盅中。

  5.放入电炖锅的内胆,隔水蒸三个钟头,直到�X米变的绵软为止。

  6.吃的时候可依个人的口味,添加糖或蜂蜜进行调味。

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