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吃健康晚餐必须遵循的五大原则_饮食

来源:菜谱早餐   时间: 2019-10-30

  快节奏的生活步伐迫使人们对于早餐与午餐都是草草了事,而到了晚餐人们开始准备大补特补。其实这是不科学的。盲目的享用丰盛的晚餐只用吃坏我们的身体,享用一顿丰盛的晚餐也要讲究一定的原则。下面小编就为大家介绍吃晚餐必须遵循的五大原则。

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  晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉

  有研究表明,晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并女性癫痫病该如何治疗呢且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化(消化)。

  晚餐补钙要注意:

  大家都知道睡觉前补钙的效果好,比如睡前喝杯牛奶,既促进睡眠(睡眠食品),又补了钙。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富,于是乎,有些人觉得晚餐睡觉湖北癫痫医院前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的,它不但不能达到补钙的目的,更容易增加尿道结石的患病危险。

  因为尿结石的主要成分是钙,而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外,多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4~5小时,而晚餐食物中含钙过多,或者晚餐时间过晚,甚至哪些药物对癫痫病治疗管用睡前吃虾皮,当排钙高峰到来时,人们已经上床睡觉,尿液就会全部潴留在尿路中,不能及时排出体外。这样,尿路中的尿液的钙含量也就不断增加,不断沉积下来,久而久之极易形成尿结石。日本松下医院曾对270名尿结石患者进行了调查,其中97人大都在21点后进晚餐,25人有吃完夜宵就上床睡觉的习惯。

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