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午餐应该吃什么?_饮食

来源:菜谱早餐   时间: 2019-10-30

  午餐应该吃什么?午饭理所应当是一天中最丰盛的一餐,劳碌的职业人尤其不该潦草应付。营养专家建议午饭便当除了主食、蔬菜、鱼肉鸡蛋外,还应有一小份坚果,一个水这样癫痫病的最好治好方法的配搭才更健康。

  一份主食:碳水化合物。柚子大小的一份粗粮面包、馒头或面条等主食;

  三份蔬菜:维生素和纤维素。以绿色蔬菜为主,颜色各异更好,依各人陕西省治疗母猪疯医院不同的食量适当摄取;

  一份肉类:鱼肉为首选,其次是虾肉、鸡肉,另外是牛肉、羊肉、猪肉等红肉。大小为名片大小。

  一个水果:最好是苹果,或者其他应季水全国癫痫病怎么治疗好果。

  一把坚果:核桃、榛子、杏仁等,10~15粒左右就好。

  午餐应该吃什么?健康网提醒:午餐要求食物品种齐全,能忻州到哪看羊羔疯够提供各种营养素,缓解工作压力,调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份合理:中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉,外加一份高汤。

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