Warning: mysql_num_rows() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /www/wwwroot/ys.kkqfe.com/include/label.fun.php on line 1875
预防肾结石的饮食要点健康资讯_菜谱早餐

您现在的位置:

牛肉酱的做法大全 >> 正文 >

预防肾结石的饮食要点健康资讯

治疗癫痫病的方法有什么

预防肾结石的饮食要点

1、喝足够多的水。

不要总是等到很渴了再喝水。特别是在夏天和体育活动之后出汗较多的情形下,血液被浓缩,更须要及时补水。如果身材处于缺水状态,尿液就会浓缩,尿液中本来处于溶解状态的物质可能因为过饱和而沉淀,肾脏和膀胱就更容易显现结石。

依照我国学会的推荐,在不出汗的情形下,每天宜喝6杯水(一次性纸杯的量,约2沈阳市有癫痫医院吗00毫升)。不过,每个人对水的须要不一样,最简单的方法是看看尿液的色彩,如果色彩比拟深,解释须要多喝水;正常情形下尿液是很浅的黄色。服用B族维生素的情形下,要注意维生素B2的色彩是鲜黄色,和喝水少的那种黄色调有所不同,即便如此,也容易干扰对尿液色彩的判断。

请注意,这里所谈到的是喝水,不是喝甜饮料。

2、摄取足够多的钾和镁。

有调查表明镁的不足可能是增添肾结石风险的一个因素。钾和镁元素供应充足,可以改进钙的应用情形,避免钙从尿中排出,从而减少肾结石的风险。上个世纪末就有研究创造,钾的摄入量和草酸钙型肾结石的风险显现负相干。

娄底羊羔疯临床治疗方法人们都知道,所有均富含钾。富含镁的最推荐食物则是各种深绿色叶菜,因为叶绿素的分子中含有镁,它们是食物当中镁素密度最高的一类。色彩越浓绿,其中含镁就越高。

例如,按我国食物成分表,100克菠菜中含有58毫克的镁,66毫克的钙,311毫克的钾;而按美国农业部的食物成分数据,100克菠菜中含镁79毫克,钙99毫克,558毫克的钾。

相比而言,100克红富士苹果中的镁只有5毫克,钙3毫克,钾115毫克。所以,吃无法替代吃深绿色叶菜的好处。此外,坚果、豆类和粗粮也是镁的不错起源,只是,按镁素密度来说,它们都比不上绿叶菜。

很多人认为绿叶菜草酸多,一定是导致肾结石的危险因素,实则大大不然。其柳州癫痫病治好要多少钱中草酸含量最高的就是菠菜了,但除了富含钾和镁之外,菠菜中还富含甜菜碱,它是有利下降尿液pH值的一种物质。只要将菠菜轻轻焯一下,去掉部分草酸,就可以放心纳入食谱当中。而小油菜、小白菜、芥蓝、绿生菜、油麦菜等很多深绿色叶菜草酸含量很低,无需顾虑。同时,多吃,对于预防磷酸盐结石和尿酸盐结石特别有好处。

3、吃富含钙的食物。

很多人听说肾结石多是草酸钙型结石,便认为应该减少钙的摄入量,少吃富含钙的食品,这是一个极大误会。研究证据证实,膳食中钙摄入量高,反而会下降患肾结石的危险。肾结石患者也完整无需刻意下降膳食中的钙摄入量。无论是豆腐还是牛奶,还是富含钙的绿叶和芝麻酱,都可以经郴州羊羔疯应该如何治疗常放入餐单当中。

不过,虽然富含钙的食物有利于预防肾结石,服用补钙产品的时候可是要当心些。有研究创造服用补钙品可能将肾结石的风险进步20%,而摄入天然食物中的钙则会将肾结石的风险下降三分之一左右。为何有这种差别呢?研究者认为,天然食物中的钙,能够与食物中的草酸联合,减少人体对草酸的吸收,从而起到了预防肾结石的作用,单服钙片则不会有这种作用。另一方面,天然食物中的钙浓度较低,不像补钙品中的钙那样大批、一次性到达肠胃,不会带来血液中钙浓度的显明波动。

© http://ys.kkqfe.com  菜谱早餐    版权所有